Top 10 loại nước uống giảm cân tốt nhất cho sức khỏe


Nước uống giảm cân là một trong những từ khóa được search nhiều nhất trên Google về chủ đề giảm cân tốt cho sức khỏe. Nước uống giảm cân hiện đang nằm trong top các phương pháp làm đẹp an toàn, được nhiều chị em yêu thích. Không chỉ hỗ trợ đốt mỡ thừa nhanh chóng mà còn mang lại làn da tươi trẻ, mịn màng. Cùng điểm danh ngay 10 loại nước uống giảm cân về dáng “siêu tốc” tốt nhất cho sức khỏe chỉ sau 10 ngày.

Hướng dẫn làm nước uống giảm mỡ bụng dưới từ sả

Một nguyên liệu làm đẹp nhiều hiệu quả mà bất kỳ chị em nào cũng nên “giắt túi” vì có thể ứng dụng vào cho trường hợp.

Ngoài khả năng làm đẹp da, chữa mụn thì sả còn được nhiều chị em lên danh sách vào danh sách những loại thực vật có tác dụng đốt mỡ, giảm cân hiệu quả.

nước ép giảm cân

Nước uống giảm tan mỡ bụng cấp tốc

Kinh nghiệm làm như sau:

  • Tìm kiếm 5 nhánh sả tươi rửa sạch
  • Cho vào nồi, thêm nước ngập sả, thái thêm vài lát chanh
  • Đun sôi trong vòng 15 phút
  • Để nguội và rót vào ly để thưởng thức
  • Nên uống thường xuyên để giữ vững vóc dáng

Cách làm đồ uống giảm mỡ bụng bằng chanh

Uống gì giảm cân? Đấy chính là chanh – cái tên không xa lạ gì đối với bất kỳ ai đang trong giai đoạn giảm cân tìm lại vóc dáng thanh mảnh. Tác dụng của chanh rất tốt cho sức khoẻ.

Hàm lượng axit citric trong chanh có thể giúp hệ tiêu hoá hoạt động dễ dàng hơn và tăng cao thành quả đốt cháy mỡ bụng.

uống gì để giảm cân

Mỗi ngày 1 ly là phương thức uống nước ép giảm cân hợp lý

Bí quyết pha chế:

  • Chọn 1 quả chanh tươi mọng nước
  • Cắt đôi, vắt nước cốt vào trong ly và loại bỏ hạt
  • Cho thêm 250 ml nước và một chút đường hoặc muối để tăng mùi vị
  • Uống một khi ăn sẽ an toàn và không gây hại đau dạ dày

Ngoài ra Bạn có thể thêm mật ong hoặc Kết hợp với các kiểu nguyên liệu khác đều cho hiệu quả tương tự.

Nước ép dưa leo

Dưa leo là loại thực phẩm chứa rất nhiều nước, rất giàu hàm lượng chất xơ và khoáng chất, cùng lượng vitamin phong phúvì thế khi uống nước ép dưa leo sẽ giúp bạn hấp thụ rất đầy đủ các dưỡng chất, làm bạn không thấy đói bụng và giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó tạo cho bạn thói quen ăn ít tuy nhiên vẫn đủ chất dinh dưỡng để công đoạn giảm cân được xảy ra đạt kết quả tốt.

Nước ép dưa leo không chỉ giúp giữ nước dễ dàng hơn mà còn cắt giảm lượng calo. Một cốc nước ép dưa leo chỉ chứa 16 calo, ít hơn 1% nhu cầu hằng ngày. Và Đây là một “chìa khóa” khác để giảm cân đạt kết quả tốt trong Tết này. Nước ép dưa leo không chỉ giúp giữ nước dễ dàng hơn mà còn cắt giảm lượng calo.

Bí quyết làm nước uống giảm cân từ hạt chia

Hạt chia với phần đông người còn khá xa lạ, mặc dù vậy đây là loại hạt có hàm lượng xơ cực cao, uống trước mỗi bữa ăn có thể giúp bạn giảm bớt khẩu phần ăn.

Ngoài những điều ấy ra, lượng protein trong hạt chia cũng phù hợp với những người có ước muốn giảm mỡ, lên cơ.

uống nước gì để giảm cân

Cách làm giảm nước uống giảm cân tại nhà

Cách thực hiện:

  • lấy khoảng 10 gram hạt chia ngâm với nước nóng trong vòng 2- 3 phút để hạt nở
  • nếu như sử dụng nước nguội bạn phải chờ đợi lâu hơn khoảng 10-15 phút

Một cốc nước hạt chia vào mỗi buổi sáng cơ thể sẽ trở nên giàu năng lượng và giảm thiểu mệt mỏi với chế độ ăn kiêng ít chất dinh dưỡng.

Uống nước đậu xanh rang giảm cân

Đậu xanh hay được sử dụng để nấu chè (với rất nhiều đường), tuy nhiên bạn có thể tận dụng nguyên liệu dân dã này để làm nước uống giảm cân.

Hàm lượng dinh dưỡng trong đậu xanh rất phong phúbao gồm chất xơ, tinh bột và chất béo tốt, vitamin E, A, B… cùng nhiều khoáng chất có lợi khác. Vì thế, uống nước từ đậu xanh sẽ tạo cảm giác no lâu, cung cấp lượng lớn dưỡng chất cho cơ thể, làm hạ chỉ số mỡ máu và giúp đỡ công đoạn giảm cân.

Công thức:

  • 300g đậu xanh
  • 2 lít nước
  • ½ thìa cà phê muối (tùy ý)

Cách làm:

  • Rửa sạch đậu xanh, để ráo nước.
  • Rang đậu xanh đều tay trên chảo trong khoảng 10 phút.
  • Cho nước và đậu xanh rang vào nồi, đun sôi bằng lửa nhỏ, canh đến khi đậu mềm thì tắt bếp.
  • Có thể thêm một tí muối cho dễ uống.
  • Chắt nước ra và trữ trong tủ lạnh. tốt nhất nên uống trong ngày.

Nước ép bí đao – thức uống giảm cân “thần kỳ”

Rất nhiều bạn gái biết rằng sử dụng nước ép bí đao giúp đẹp da, tuy nhiên không phải ai cũng hiểu nước ép bí đao còn giúp giữ dáng – giảm cân rất hiệu quả. Ngoài việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho da và cơ thể, nước ép bí đao còn vẫn chưa có lipid và hàm lượng calo thấp nên chúng ta có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân.

Bí đao có lượng natri thấp và axit malonic nên có thể giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, ngăn chặn sự chuyển hóa đường thành mỡ và loại bỏ sự tích trữ mỡ trong cơ thể nên giảm được rủi ro khiến bạn tăng cân.

Cách làm : Gọt vỏ và ruột bí đao. dùng máy ép thu thập nước. có thể cho thêm ít muối hoặc mật ong để thưởng thức. sử dụng nước ép bí đao này trước bữa ăn để tạo cảm giác no lâu cho dạ dày.

Nước uống giảm cân cần tây

Cần tây nổi tiếng là thực phẩm được tìm kiếm trong những menu ăn kiêng vì nó chứa cực kỳ ít calo. Vì điều đóchúng ta có thể thoải mái sử dụng mà không cần bận tâm đến việc tăng cân. Một cup cần tây sống chỉ chứa 16 calo (mỗi nhánh cần tây khoảng 10 calo).

Không những vậy, cần tây chứa rất nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. những loại vitamin nhiều loại giúp bạn có năng lượng hoạt động, kali giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, các khoáng chất giúp trung hòa môi trường axit…

Công thức:

  • 2 nhánh cần tây
  • 1 quả táo hoặc quả lê
  • 1-2cm gừng
  • 1/4 chanh

Cách làm: Rửa sạch các nguyên liệu, cắt nhỏ để vừa với miệng máy ép. Cho nguyên liệu vào máy ép (trừ chanh). Sau đấy vắt chanh vào hỗn hợp nước ép, khuấy đều và thưởng thức.

Nước uống giảm cân siêu tốc từ trà gạo lứt

Gạo lứt được coi là một trong những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp – chỉ số này là biểu hiện mức độ tăng lượng đường trong máu của bạn một khi ăn chúng, việc này rất khả quan cho những người đang bị thừa cân. Gạo lứt có chỉ số này ở mức 55, trong khi đó gạo trắng ở mức 64.

Ngoài ra gạo lứt còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng: protein, B1, B3, B6, B5, sắt, magie, photpho, kẽm, đồng, các khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Chúng còn giúp đẩy mạnh công việc của một loại enzyme chống oxy hóa liên quan trực tiếp tới việc tăng mức cholesterol HDL (loại có lợi) ở những người thừa cân.

Công thức:

  • Gạo lứt: 200g
  • Vỏ quýt khô: 15g (hoặc 50g lá trà xanh)

Cách làm:

1. Rửa sạch gạo lứt và vỏ quýt để ráo nước

2. Rang vỏ quýt (đã cắt nhỏ) và gạo lứt trong chảo (lửa vừa) khoảng 20 phút

3. Để nguội và bảo quản trong hộp để sử dụng dần

Khi dùng thì lấy ra 3 muỗng, đun với 3 cốc nước trong 25 phút và thưởng thức.

Nước uống giảm cân cấp tốc từ trà xanh

(Ảnh: Pinterest)

Trà xanh có chứa caffeine – một chất kích thích hỗ trợ đốt cháy chất béo và có tác động mạnh tới công đoạn trao đổi chất.

EGCG (epigallocatechin gallate) là một chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp tăng lượng norepinephrine – chất cần thiết trong quá trình phân hủy chất béo. EGCG Kết hợp với caffeine tạo nên một couple, đôi uyên ương phá hủy chất béo, chuyển nó vào máu để làm năng lượng cho cơ thể.

Một nghiên cứu cho ta biết những người thực hiện uống trà xanh trước khi tập thể dục sẽ đốt chất béo nhiều hơn 17% so với người không uống. Việc này chứng minh hiệu quả nước uống giảm cân cấp tốc từ trà xanh.

Theo kết quả của một nghiên cứu khác, việc sử dụng trà xanh có khả năng giúp tăng cường thật tự tin quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể bạn đốt chạy thêm 3-4% calo mỗi ngày. Chúng đồng thời giúp bạn giảm mỡ nội tạng – một chất béo có hại cho sức khỏe.

Công thức:

  • 3 túi trà xanh
  • 500 ml nước sôi
  • 1 quả chanh

Cách làm:

Cho trà xanh vào nước sôi, để trà nguội rồi rót vào bình. Sau đấy bạn cắt chanh thành lát mỏng rồi cho vào (có thể thêm lá bạc hà hoặc đá lạnh nếu như bạn thích).

Nếu như bạn dùng lá trà thì rửa sạch lá sau đấy cho vào nồi đun. Đun lửa lớn, khi nước sôi thì để lửa nhỏ khoảng 10 phút rồi tắt bếp.

Nước uống giảm mỡ bụng tại nhà bằng đậu đen

Đỗ đen rất được ưa thích để uống giải khát. Chè đỗ đen vừa giúp thanh lọc cơ thể lại giúp loại bỏ độc tố, cực kì bổ dưỡng cho cơ thể.

Mặc dù vậy trong chè vẫn chứa nhiều đường, để giảm cân thì dùng đỗ đen rang nấu nước mới là tuyệt vời nhấtdùng hàng ngày thì càng đáng sử dụng hơn. Bởi cơ thể liên tục được nạp rất đầy đủ chất bổ, lại được thải bớt độc tố nên ngày càng khỏe mạnh hơn.

Để làm nước đậu đen giảm cân thì cần chuẩn bị:

  • 100-150g đỗ đen. chú ý chọn hạt mẩy, xanh lòng, vỏ bóng.
  • Nồi nước sạch để đun đỗ đen

Cách chế biến:

  • Đậu đen rửa sạch dưới vòi nước, để ráo nước
  • Khi khô thì cho vào chảo đảo đều tay. Nhớ cho lửa liu riu để đỗ không cháy
  • Thời gian rang là 10-15 phút, săn lại thì tắt bếp
  • Sau đấy, bắc 1 nồi nước sạch (khoảng 1 lít) đun sôi rồi cho đậu đã rang vào
  • Đun trong khoảng 10 phút rồi tắt bếp, để trên bếp thêm 10-15 phút nữa
  • Bắc bếp để nguột, chắt thành nước để uống nhiều lần trong ngày.

Cứ trước bữa ăn 30 phút thì uống 1 cốc cho sạch ruột, giúp việc ăn uống dễ tiêu hơn. 2-3 Lần/ngày liên tục như vậy sẽ giúp giảm cân rất nhanh.

Tổng kết

Như vậy, top10suckhoe.vn đã cung cấp đầy đủ các bí quyết nước uống giảm cân cấp tốc dễ làm nhất rồi. mong rằng với các công thức kể trên, chị em sẽ sớm chọn được loại nước detox phù hợp rất nhanh giảm được cân nặng như mong muốn!

 

.
.
.
.