10 thói quen lành mạnh cải thiện chất lượng cuộc sống

Thói quen lành mạnh là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trên Google vào tuần qua. Nguyên nhân mà nhiều người trong chúng ta không đạt được mục tiêu đã đặt ra cho mình là do chúng ta chưa thiết lập được những thói quen lành mạnh có khả năng giúp con người đạt được mục tiêu đó. Có một số thói quen lành mạnh giúp cho bạn có nhiều năng lượng hơn và kéo dài tuổi thọ. Mặc những thói quen mới có khả năng mất một thời gian để phát triển, nhưng chúng rất đáng để cố gắng vì chất lượng cuộc sống của bạn phụ thuộc phần đông vào sức khỏe của bạn.

Hiểu được tầm quan trọng của thói quen lành mạnh, top10suckhoe.vn viết bải tổng hợp 10 thói quen lành mạnh cải thiện chất lượng cuộc sống. Mời các bạn đón đọc bài viết dưới đây.

Duy trì thói quen lành mạnh bằng cách luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày 

Theo Viện Ung thư quốc gia Mỹ, tập thể dục thường xuyên giúp cho bạn kiểm soát cân nặng, giữ vững cơ xương khớp dẻo dai, giảm rủi ro huyết áp cao, bệnh lý tim mạch và tiểu đường. Tổng hợp và thống kê tại Mỹ cho thấy chuẩn bị khoảng 260.000 hoàn cảnh tử vong mỗi năm nguyên do là thiếu công việc thể chất.

Các những người có chuyên môn khuyến cáo, bạn nên dành 30 phút mỗi ngày và 5 đến 6 lần một tuần để tập những bài tập thể dục. Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập, chỉ cần tập những bài tập thật dễ dàng như đi bộ nhanh, leo cầu thang, đi dạo trong lúc giải lao… cũng giúp bạn cải thiện đáng kể sức khỏe của mình.

Bữa sáng là bữa ăn mấu chốt trong ngày để duy trì thói quen lành mạnh

Nhiều nghiên cứu cho ta biết những người ăn sáng có trend hấp thụ nhiều vitamin và khoáng chất, ít hấp thụ lượng chất béo và cholesterol hơn.Đặc biệt, bữa sáng có nhiều chất xơ và protein giúp bạn cảm nhận thấy no và tràn ngập năng lượng. Thực phẩm nhiều chất xơ và protein thường có trong ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, sữa ít béo, trái cây và sữa chua.

Hầu hết mọi người đều ăn một cách ngấu nghiến mà không dành thời gian để nhai kỹ hoặc thưởng thức món ăn đúng cách. Nếu bạn là một người như thế, hãy cân nhắc giảm tốc độ ăn xuống bằng việc nhai thức ăn lâu hơn thông thường. Lúc đó, bạn có thể thưởng thức hương vị thức ăn của mình nhiều hơn và bạn cũng có thể ăn ít hơn.

Duy trì thói quen lành mạnh – Uống đủ nước mỗi ngày

Nước đóng vai trò cần thiết trong cơ thể. Mọi tế bào, mô và các đơn vị trong cơ thể đều cần nước. Theo khuyến cáo chung, bạn nên uống khoảng 8 ly nước, đồng nghĩa với khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Thực tế, mong muốn nước ở mỗi cá nhân không giống nhau, dựa vào các yếu tố: thể trọng, cường độ vận động, môi trường làm việc, thời tiết và đặc biệt là phụ nữ mang thai thì cần lượng nước nhiều hơn.

Thói quen uống nước lành mạnh là uống ngay cả khi bạn không cảm thấy khát để bù đáp cho quá trình bài tiết làm mất nước và đảm bảo sự cân bằng cho các chức năng hoạt động của cơ thể, điều hòa thân nhiệt và cải thiện chức năng tim mạch.

Cai nghiện mạng xã hội để lành mạnh cho tinh thần

Kênh mạng xã hội có thể làm cho chúng ta bị nghiện; đồng thời, nó cũng có thể làm chúng ta kiệt sức về mặt tinh thần. Bởi vậy, đừng do dự cai nghiện kênh mạng xã hội nếu cần thiết.

Trừ khi hoạt động của bạn là làm việc trên Facebook hoặc Instagram, còn không thì hãy tận hưởng sự thoải mái khi thoát được khỏi hố sâu bất tận của những tin tức tiêu cực, độc hại trên kênh mạng xã hội. nếu như bạn không thể hủy bỏ account mạng xã hội của mình, hãy hủy theo dõi các trang độc hại và Lựa chọn các sở thích, hoạt động tích cực khác để thay thế.

Vệ sinh răng miệng thường xuyên giúp bảo vệ cơ thể tốt hơn

Vào cuối một ngày dài, bao nhiêu người tập trung thời gian để xỉa răng? Một vài nghiên cứu kể rằng dùng chỉ nha khoa thường xuyên có thể kéo dài tuổi thọ của bạn hơn 6 năm. Tại sao? Lý thuyết cho rằng vi khuẩn tạo ra mảng bám răng xâm nhập vào máu và bằng cách nào đó xoay quanh đến chứng viêm làm tắc nghẽn mạch máu và gây ra bệnh tim. Vì vậy, hãy tập thói quen dùng chỉ nha khoa cho răng trước khi đi ngủ và thêm tuổi thọ.

Quản lý những căng thẳng của bạn

Quản lý những căng thẳng của bạn Căng thẳng là một yếu tố rất có hại cho cơ thể. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra cortisol, hormone khiến bạn “chiến đấu” với stress hoặc “bỏ chạy”; về lâu dài có thể dẫn đến tăng cân, giảm tập trung và thậm chí là suy giảm hệ thống miễn dịch. Kết hợp các thói quen lành mạnh như thiền định hay thực hành lòng biết ơn sẽ giúp bạn kiểm soát căng thẳng và tránh những tác động tiêu cực của nó. Phần thưởng là bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn và có thể đạt đến trạng thái cao nhất của mình.

Xây dựng một cuộc sống hài hòa giữa hoạt động và niềm vui

Nhiều doanh nhân thành công cho rằng cân bằng cuộc sống và công việc là một điều không tưởng. Quan điểm tìm kiếm sự cân bằng thường khiến chúng tôi cảm thấy như bị choáng váng vì nghĩa vụ và căng thẳng. Thay vì vậy, hãy hiểu rằng chúng ta phải có giải quyết những điều khó khăn cuộc sống trong khi làm việc và chúng ta phải có linh hoạt trong lộ trình làm việc.

Thay vì nghĩ rằng công việc của bạn kết thúc thì cuộc sống cá nhân mới bắt đầu, hãy tìm cách để các yếu tố của đôi bạn. Chăm chú vào việc nói ra những tìm kiếm nhất quán, lành mạnh, tích cực phản ánh các giá trị, trách nhiệm và kết quả trước mắt của chúng ta trên tất cả các khía cạnh của cuộc sống.

Sống chậm lại và suy ngẫm để lành mạnh trong suy nghĩ

Phần đông người trong con người quá tập trung vào công việc đến nỗi bỏ xót tận hưởng những khoảnh khắc con người đang trải qua. Hãy dành một ngày nghỉ để cảm nhận vẻ đẹp của toàn cầu xung quanh bạn, âm thanh của tiếng cười, cảm nhận ánh sáng mặt trời, nụ cười trên gương mặt bạn, cảm nhận của mỗi bước chân đi… bạn có thể nhận ra một vẻ đẹp rất khác của cuộc sống.