Bạn luôn mong muốn cải thiện mái tóc thưa mỏng? Bạn mong được sở hữu một mái tóc dày đẹp, suôn mượt? Bạn luôn cảm thấy tự ti với mái tóc thưa mỏng bẩm sinh, thiếu sức sống của mình? Chỉ một vài những mẹo nhỏ cải thiện mái tóc thưa và mỏng. Hãy cùng top10suckhoe.vn tìm hiểu ngay sau đây nhé.
1. Tóc thưa mỏng là gì?
Tóc thưa mỏng là hiện tượng tóc bị ngưng mọc hoặc mọc chậm hơn bình thường, dẫn tới lượng tóc ít và thưa mỏng (tập trung chủ yếu ở đỉnh đầu). Tóc thưa và mỏng ở nam và nữ đều do nhiều nguyên nhân khác nhau: stress, nội tiết tố…
Tại một thời điểm, trên mái đầu của mỗi người có 85-95% sợi tóc ở giai đoạn mọc (kéo dài 2-6 năm), 1-2% ở giai đoạn ngưng (3 tuần), 5-10% ở giai đoạn nghỉ (3 tháng). Vì quá trình mọc và rụng của tóc luôn diễn ra đồng thời nên số lượng tóc trên đầu mỗi người thường khó nhận thấy sự thay đổi. Chỉ đến khi tóc rụng nhiều đột ngột, quá trình mọc bị ngưng trệ hoặc chậm hơn bình thường, tóc ít và thưa mỏng trên đỉnh đầu thì lúc này mọi người mới bắt đầu thấy hốt hoảng, lo sợ.
2. Nguyên nhân gây hội chứng tóc thưa mỏng
Mất cân bằng thần kinh nội tiết ở nam và nữ
Phụ nữ và nam giới trải qua nhiều thời kỳ thay đổi nội tiết như tiền mãn kinh, mãn kinh, mãn dục, sau sinh hoặc căng thẳng, stress… Thần kinh nội tiết là yếu tố chi phối tế bào mầm tóc, nên khi chúng mất cân bằng sẽ gây suy yếu tế bào mầm tóc, khiến tóc rụng nhanh, chậm mọc, sợi tóc mọc lên yếu, mảnh khiến cả mái tóc trở nên thưa mỏng.
Nếu như nam giới thường rụng bắt đầu từ 2 bên trán và tạo thành hình chữ M, U hay rụng từng mảng ở đỉnh đầu (hình chữ O) thì rụng tóc ở nữ giới lại bắt đầu ở giữa đỉnh đầu và rụng đều sang 2 bên gây thưa tóc.
Ăn uống thiếu chất
Có nhiều yếu tố tác động đến quá trình mọc và rụng tóc, trong đó thiếu hụt dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân khiến cho mái tóc dễ rụng, khó mọc mới. Theo thống kê của các chuyên gia da liễu thế giới, việc ăn uống đầy đủ các chất như protein, biotin, kẽm, sắt, omega-3, canxi… có thể ngăn ngừa một số tình trạng hư tổn của tóc như:
- Tóc khô xơ, dễ gãy
- Tóc mọc chậm
- Tóc mảnh, thiếu độ bóng mượt
- Nhiều gàu
Bên cạnh đó, thiếu vitamin D cũng gây ra rụng tóc, tóc thưa mỏng và hói đầu. Ngoài biện pháp tắm nắng để tăng cường vitamin D, bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá thu, phô mai, rau xanh đậm, gan… Do đó, bạn nên tích cực bổ sung các nhóm thức ăn nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.
Căng thẳng/ stress
Các chuyên gia cho rằng, khi cơ thể đối mặt với stress/ căng thẳng cơ thể “tự động tắt” các chức năng không cần thiết, trong đó có tóc và móng tay. Vì vậy, khi stress thường xuyên, tình trạng tóc thưa ở đỉnh đầu nam và nữ, gãy móng tay cũng dễ xảy đến hơn. Bên cạnh đó, stress kéo dài khiến cho thần kinh nội tiết mất cân bằng và ứng phó lại bằng cách tiết ra chất P. Chất P này chính là tác nhân tấn công và làm tổn thương tế bào mầm tóc, rút ngắn giai đoạn mọc, giai đoạn rụng đến nhanh hơn, thậm chí là có nguy cơ hói đầu.
Di truyền
Theo kết quả nghiên cứu từ Đại học Dayton ở Mỹ, tình trạng hói đầu gần như là căn bệnh “độc quyền” ở nam và ít gặp ở nữ giới. Ở nữ, thường gặp phải tình trạng tóc thưa và mỏng yếu do rụng tóc nhiều gây ra, thay vì hói đầu như phái mạnh.
Các chuyên gia giải thích về hiện tượng này như sau: Vì gen hói đầu đối với bé nam là trội, bé gái là gen lặn nên nếu gia đình bé trai có ba bị hói đầu, bé sinh ra sẽ có khả năng hói đầu đến 50%. Ngoài ra, hói đầu còn bị ảnh hưởng từ ông ngoại, cụ thể là khi bé trai có ông ngoại bị hói đầu thì tỷ lệ trẻ sinh ra mắc hói đầu là 25%. Đặc biệt, khi cả ba và ông ngoại đều bị hói đầu, nguy cơ hói đầu của bé trai là 100%.
3. 10 bí quyết cải thiện mái tóc thưa mỏng
3.1 Cải thiện mái tóc thưa mỏng bằng cách lựa chọn dầu gội chống rụng tóc
Dầu gội chống rụng tóc chứa những thành phần dưỡng tóc như Vitamin, axit amin giúp da đầu thêm khỏe mạnh và chủ yếu tập trung làm dày tóc. Bạn cũng cần lưu ý không sử dụng móng tay cào mạnh khi gội đầu bởi việc này vô tình sẽ khiến da đầu bị tổn thương và ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc.
3.2. Cải thiện mái tóc thưa mỏng bằng cách massage da đầu
Các động tác massage da đầu khi gội đầu hỗ trợ lưu thông máu tạo cho bạn cảm giác thư giãn hiệu quả. Khi thực hiện thường xuyên, tóc bạn sẽ mọc nhanh hơn và dày hơn trông thấy và cải thiện mái tóc thưa mỏng của bạn rất nhiều.
Đặc biệt, bạn có thể kết hợp sử dụng thêm loại lược chuyên dụng khi gội đầu để tăng hiệu quả mọc tóc.
3.3. Cải thiện mái tóc thưa mỏng bằng cách cân bằng chế độ dinh dưỡng
Một mái tóc khỏe mạnh phụ thuộc rất nhiều vào sức khỏe tổng thể của bạn. Trong bữa ăn, bạn nên bổ sung các chất như sắt, axit folic và kẽm để tóc mọc dày và chắc khỏe. Những thành phần này thường góp mặt trong các loại thực phẩm như trứng, cải bó xôi, quả mọng hay quả bơ. Vitamin tổng hợp cũng là một sự lựa chọn phù hợp để bổ sung đầy đủ dưỡng chất còn thiếu cho cơ thể.
3.4. Cải thiện mái tóc thưa mỏng bằng cách ủ tóc bằng bia
Bia không chỉ là một trong những thức uống rất được yêu thích trên thế giới mà còn được sử dụng như là một liệu pháp chăm sóc tóc giúp phục hồi mái tóc khô xơ, hư tổn và làm cho tóc mọc nhanh và khỏe mạnh hơn.
Bia có chứa silica và nhiều khoáng chất như: photpho, đồng, magie, sắt, vitamin B – những chất bổ sung có thể làm cho tóc dày, khỏe, phát triển tốt hơn. Ủ tóc bằng bia giúp bạn kích thích lưu thông máu đến da dầu để thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Ngoài cung cấp dưỡng chất cho tóc, men bia còn có tác dụng làm phân tách các sợi tóc để mái tóc mỏng được bồng bềnh hơn.
3.5. Cải thiện mái tóc thưa mỏng bằng cách lau khô tóc bằng khăn
Việc lau tóc sau khi vừa gội xong không chỉ đơn giản là dùng khăn khô vuốt hết nước, mà bạn cần sử dụng một chiếc khăn bông mềm, thấm nhẹ nước trên tóc. Bạn cũng không nên xoắn tóc cho mau khô vì khi tóc ướt, chân tóc sẽ bị yếu, dễ bị xơ và gãy rụng, làm cho tóc đã thưa mỏng lại càng mỏng hơn.
Dùng khăn khô thấm nhẹ tóc sau khi gội đầu không những giúp bảo vệ chân tóc mà còn tránh làm xơ tóc và giảm thiểu tình trạng gãy rụng làm tóc ngày càng thưa, mỏng.
Lưu ý khi sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc
Sản phẩm dưỡng tóc sẽ giúp bảo vệ mái tóc khỏi nhiệt độ cao và môi trường bên ngoài nhưng cũng đồng thời làm tóc nặng hơn và xẹp lép, ôm sát da đầu, góp phần “khắc hoạ” sâu hơn nỗi đau của nàng tóc mỏng.
Chính vì thế, các nàng nên nhớ chỉ sử dụng các sản phẩm dầu dưỡng tóc từ thiên nhiên, không chứa dầu hoặc si-li-con và chỉ thoa lên ngọn tóc, tuyệt đối “cấm kỵ” thoa vào phần da đầu để tránh làm cho tóc bị xẹp, kém bồng bềnh.
3.6. Cải thiện mái tóc thưa mỏng bằng cách sấy tóc ngược
Sấy tóc ngược là phương pháp hữu ích nhất trong việc tạo độ dày cho mái tóc mỏng. Trước khi sấy, nàng nhớ dùng thêm các sản phẩm dưỡng tóc để tránh làm tóc bị hư tổn. Đây chính là cách tốt nhất để làm khô tóc mà vẫn đảm bảo mái tóc trở nên bồng bềnh, hạn chế làm lộ khuyết điểm tóc mỏng của những nàng sở hữu mái tóc thưa, lộ da đầu.
3.7. Hạn chế sử dụng hóa chất và nhiệt độ
Nếu tóc đã suy yếu vì các phương pháp tạo kiểu với một số hóa chất, uốn xoăn cũng có thể khiến tóc bạn yếu đi và rụng nhiều hơn. Hơn nữa, nếu bạn đã nhuộm màu tóc của bạn trước khi uốn tóc nguy cơ rụng tóc cũng nhiều hơn.
Lý tưởng nhất là bạn nên nhuộm màu cho tóc của bạn sau khi bạn uốn tóc chừng 1 tuần để giảm nguy cơ hư tổn cho mái tóc của bạn. Đây là cách chăm sóc tóc mỏng và yếu tốt nhất cho tóc của bạn, tránh hư tổn đáng kể.
Máy sấy tóc cũng chính là một thủ phạm lấy đi độ ẩm cho mái tóc và làm cho mái tóc mỏng càng dễ trở nên xơ rối và gãy rụng, không nên chĩa đầu máy sấy trực tiếp vào tóc mà dùng tay một tay nắm vào lọn tóc và vò nhẹ để sấy khô mà vẫn giữ được nếp tóc, đồng thời không nên sấy tóc quá nhiều.
Hãy để cho tóc có thời gian nghỉ ngơi
3.8. Mặt nạ ủ tóc tăng độ ẩm và phục hồi tóc yếu nhanh.
Đắp mặt nạ cho tóc là một trong những cách chăm sóc tóc mỏng và yếu ngay tại nhà hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể suy trì việc này với khoảng 2-3 lần/ tuần để có một mái tóc khỏe và đẹp hơn.
Bạn có thể áp dụng các công thức được sử dụng nguyên liệu tự nhiên như: quả trứng gà và dầu dừa, quả lê kết hợp với dầu oliu hoặc dầu dừa,…. chúng đều chứa các thành phần giúp cung cấp độ ẩm, nhiều dưỡng chất, tốc độ phục hồi nhanh chóng giúp bạn có mái tóc dày dặn, bồng bềnh và chắc khỏe.
Bổ sung dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe, bồng bềnh hơn
3.9. “Kết bạn” với bột bắp (ngô)
(Nguồn: Pretty plain janes)
Đối với các nàng tóc mỏng và da đầu dầu, nàng hãy dùng dầu gội khô để làm sạch tóc mà không cần gội đầu hàng ngày. Có thể mua các sản phẩm dầu gội khô bán sẵn, hoặc tự làm dầu gội khô bằng bột ngô và tinh dầu hương thảo.
Không phải tự nhiên mà bột bắp (ngô) được xem là một trong những cách chăm sóc tóc mỏng hiệu quả. Vì chúng có tác dụng hấp thụ lượng dầu thừa ở chân tóc mà không làm khô da đầu. Nàng chỉ cần rắc bột bắp (ngô) lên chân tóc, mát-xa da đầu trong vài phút, sau đó dùng lược dày chải hết phần bột đi là xong!
3.10. Thay đổi thói quen chải tóc
(Nguồn: Giphy)
Đây được coi là mẹo “đánh lừa” mái tóc đấy! Nếu bạn hay rẽ ngôi bên phải? Hãy thử chuyển ngôi sang bên trái trong khoảng 2 ngày. Sau khi tóc đã “quen” với ngôi mới thì lại chuyển sang phía ngược lại. Tóc sẽ dày một cách “không gắng gượng”.
Tổng kết
Trên đây là bí quyết cải thiện mái tóc thưa mỏng. Áp dụng những bí quyết này, các nàng sẽ không còn phải lo tình trạng tóc mỏng, dễ gãy rụng và lộ da đầu nữa. Ngoài việc chăm sóc tóc, các bạn đừng quên chăm sóc da mặt và cơ thể để chúng ta có vẻ đẹp từ trong ra ngoài nhé.
Nguồn: Tổng hợp
