Tình hình dịch bệnh Covid-19 căng thẳng, cũng như khoản chi phí lớn hàng năm cho “membership” của phòng gym cũng là một trở ngại lớn với những người có thu nhập thấp. Hiện nay, rất nhiều ứng dụng tập thể dục “miễn phí & chất lượng” đã xuất hiện nhiều trên thiết bị iOS hoặc Android. Hãy cùng top10suckhoe.vn tìm hiểu ngay top 10 ứng dụng tập thể dục miễn phí mùa Covid nhé.
1. Ứng dụng tập thể dục – MyFitnessPal
App tập thể dục MyFitnessPal được phát triển bởi thương hiệu thời trang thể thao Under Armour, giúp bạn ghi chú các thực phẩm bản ăn mỗi ngày. Đồng thời ứng dụng sẽ giúp bạn tính toán lượng calories bạn đã tiêu thụ trong ngày. Khi bạn đặt lượng calories muốn nạp vào cơ thể mỗi ngày ứng dụng MyFitnessPal sẽ như một chuyên gia dinh dưỡng nhắc nhở bạn mỗi ngày.
Với hơn 11 triệu dữ liệu về các loại thức ăn và thực phẩm bạn sẽ phải ngạc nhiên về sự tiện lợi mà app này cung cấp cho bạn.
2. Ứng dụng tập thể dục – Fitbit
Fitbit là ứng dụng giúp bạn theo dõi các chỉ số một cách dễ dàng như: chỉ số giấc ngủ, chỉ số lượng calories nạp vào cơ thể, chỉ số cân nặng. Đặc biệt, Fitbit kết hợp hiệu quả với các thiết bị theo dõi sức khỏe Smartscale bạn có thể dễ dàng sử dụng áp trên smartsphone. Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng Fitbit để duy trì cân nặng hoặc tăng cân tùy thuộc vào mục đích sử dụng của bạn.
3. Ứng dụng tập thể dục – Strava
Strava được đánh giá là ứng dụng chạy bộ và đạp xe tốt nhất và phổ biến nhất hiện nay. App Strava đo lường được tất các dữ liệu như độ cao, tốc độ, thời gian di chuyển và nhip tim, với phản hồi âm thanh khi bạn di chuyển. Một số tính năng nổi bật như tính năng Sufer Score, đo thời gian, khoảng cách và nỗ lực bạn bỏ ra trong quá trình tập luyện.
Không chỉ đơn giản là một ứng dụng Strava còn là một mạng xã hội dành riêng cho cộng đồng người yêu chạy bộ và đi xe đạp trên toàn thế giới. Bạn có thể chia sẻ quá trình tập luyện thời gian, quãng đường bạn đã đi qua và chia sẻ học hỏi những kinh nghiệp tập luyện hiệu quả từ mọi người.
4. My Virtual Mission
Ứng dụng My Virtual Mission giúp bạn định vị tuyến đường di chuyển và những tính năng căn bản cần thiết cho quá trình chạy bộ và đạp xe.
Nhưng My Virtual Mission có vẻ phù hợp với những người yêu chạy bộ hơn, giúp bạn có thể di chuyển những khoảng cách xa hơn. Vì vậy, nếu bạn muốn phượt xe đạp xuyên Việt hoặc xuyên Đông Nam Á, app sẽ giúp bạn tạo ra bản đồ chính xác hành trình, khoảng cách hợp lý cho hành trình đi và nghỉ.
Trong thời buổi cách ly vì đại dịch, việc đến phòng gym hay tham gia các CLB thể hình là điều không thể. Vậy nên, hãy tìm đến những chương trình trợ lý ảo giúp bạn duy trì thói quen tập luyện hàng ngày. ELLE Man giới thiệu đến các bạn top 10 app tập thể dục hot nhất hiện nay theo nhiều mục đích như đo lường colories, xây dựng cơ bắp, cardio, chạy bộ, đạp xe… Điểm đặc biệt nhất là: Miễn phí!
Dành cho những ai quá quá bận rộn với công việc hoặc vì lệnh giãn cách xã hội mùa dịch mà không thể đến phòng tập thì những app tập thể dục sẽ cung cấp cho các bạn kế hoạch luyện tập cũng như chế độ ăn khoa học tuỳ theo từng nhu cầu cụ thể. Đặc biệt, trong thời buổi “dịch dã” khắp nơi, cứ dăm ba bữa phòng gym lại đóng cửa, vài ba hôm chúng ta lại tiến hành giãn cách, mà nhu cầu rèn luyện thể chất thì không thể gián đoạn, thì những app tập luyện sẽ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì thói quen tập luyện của chúng ta. Điểm quan trọng nhất, là chúng hoàn toàn miễn phí!
5. MYFITNESSPAL
MyFitnessPal, một app tập thể dục của thương hiệu thể thao Under Armour, cho phép ghi chú lại những gì bạn đã ăn gì mỗi ngày. Đồng thời MyFitnessPal cũng tính giúp bạn xem mỗi ngày cần bao nhiêu calories để giữ cân hoặc giảm cân hoặc muốn tăng cơ. Khi bạn cho mục tiêu của mình vào lịch thì nó sẽ tự động tính toán và nhắc nhở bạn hằng ngày như một người bạn cùng nhà.
Với hơn 11 triệu dữ liệu về đồ ăn và thương hiệu thức ăn đã được cập nhật, bạn sẽ ngạc nhiên với thông tin dinh dưỡng mà MyFitnessPal cung cấp.
6. FITBIT: HEALTH & FITNESS
Fitbit là ứng dụng giúp người dùng theo dõi các chỉ số một cách chi tiết hơn cũng như tuỳ chỉnh hệ thống của thiết bị đeo. Chức năng kiểm soát giấc ngủ và kiểm soát chế độ ăn uống là một trong những tính năng nổi bật trên Fitbit. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với smartscale của Aria WiFi để tải lên (hoặc thêm thủ công) số liệu thống kê cân nặng của bạn và theo dõi lượng calo tiêu thụ bằng cách quét mã vạch bất cứ thứ gì bạn ăn trong khi tính năng Calorie Coach. Hơn hết, điểm hay của Fitbit không chỉ đơn thuần là app giảm cân mà nó còn có thể giúp bạn duy trì hoặc tăng cân nếu đó là mục tiêu của bạn.
Luyện tập thể dục là một điều tốt, không bàn cãi. Tuy nhiên, việc không có nhận thức rõ ràng về những hiểm họa sức khỏe ngay sau khi tập luyện…
7. STRAVA: RUN & RIDE TRAINING
Có lẽ đây là ứng dụng chạy bộ và chạy xe đạp phổ biến nhất hiện tại. Strava đo lường tất cả các số liệu thông thường như độ cao, tốc độ, thời gian và nhịp tim, với phản hồi âm thanh khi bạn đi. Một tính năng trong đó gọi là Suffer Score, đo thời gian, khoảng cách và nỗ lực bạn bỏ ra để đánh giá mức độ chịu khó của bạn.
Không chỉ là một ứng dụng, Strava còn là một mạng xã hội dành cho người chạy bộ và người đi xe đạp. Bạn không chỉ theo dõi hiệu suất và tiến độ, bạn cũng chia sẻ nó. Strava xếp hạng hiệu suất của bạn trong cộng đồng sử dụng. Ngoài ra, Strava còn cho phép người khác thấy chính xác bạn đang ở đâu trong thời gian thực. Và với hàng triệu vận động viên trên mạng của mình, không khó để Strava thu hoạch nguồn tài nguyên kinh nghiệm và chặng đường lớn các vận động viên đã đi qua.
8. NIKE RUN CLUB
Nike Run Club khôngphải là một ứng dụng, nó là một đối tác đào tạo. Nghe có vẻ như cao siêu, nhưng nó rất tuyệt vời và dễ sử dụng cho người mới bắt đầu. Bao gồm trong số các tính năng như chương trình chạy hướng dẫn trực tuyến cùng hướng dẫn âm thanh. Và các chương trình luyện tập này hoànt toàn có thể tải xuống. Ứng dụng được thiết kế để cải thiện sức mạnh, tốc độ, độ bền và kỹ thuật – được thiết kế cho người mới chạy hoặc không tập luyện.
9. FREELETICS: PERSONAL TRAINER
App tập thể dục này về cơ bản là một huấn luyện viên cá nhân kỹ thuật số. Có hơn 900 bài tập luyện, dựa trên HIIT, các bài tập thể hình giúp xây dựng cơ bắp và giảm cân. Không cần thiết phải sở hữu một thiết bị phòng tập nào, bạn có thể tuỳ chỉnh hành trình đào tạo của riêng bạn, bất cứ nơi nào và bất cứ lúc nào. Phương pháp Freelics được thiết kế để thúc đẩy bạn. Nó mang đến cho bạn những thử thách khó khăn như 50 bài tập đốt mỡ và video hướng dẫn cho từng bài tập. Freeletics cũng có một tính năng tùy chọn huấn luyện viên cao cấp bằng cách sử dụng một thuật toán để tạo ra.
10. Ứng dụng tập thể dục – 8FIT WORKOUT & MEAL PLANNER
8Fit là app dành cho sức khỏe tổng thể, bằng việc sẽ mang tới các chuyên gia thể dục và dinh dưỡng tới bên bạn. Bạn nhập lên ứng dụng mục tiêu sức khỏe của bạn, nó sẽ đo lường mức độ tập thể dục bạn cần và ghi lại các sở thích ăn kiêng. Sau đó, ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn các bài tập hàng ngày được xây dựng tùy chỉnh phù hợp với điểm mạnh và điểm yếu của bạn – bao gồm các bài tập cường độ cao, bài tập cơ bắp và các bài tập đốt mỡ. Cộng với kế hoạch bữa ăn hàng tuần nhằm cân bằng và bổ xung dựa trên 800 công thức nấu ăn để giảm mỡ và kiểm soát carb. Thay vì theo dõi, 8fit tập trung vào các hướng dẫn bằng video để đảm bảo bạn có thể thực hiện các bài tập chính xác và tiến bộ.
