Đôi mắt của bạn dạo này hay bị mỏi mệt, thậm chí đôi khi còn nhìn không rõ chữ trên máy tính hoặc bảng tên đường? Nếu không có cách bảo vệ mắt cẩn thận, bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về thị lực từ lúc nào không hay đấy. Hãy cùng top10suckhoe.vn tìm hiểu ngay Top 10 thói quen tốt cho mắt nhé.
Mục Lục
1. Đeo kính đúng số đo
Đeo kính sai số đo của mắt là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cho độ cận tăng nhanh. Bên cạnh đó, chúng ta cũng cần biết cách đeo kính sao cho “chuẩn”.
Theo lời khuyên của bác sĩ, những người bị cận dưới 0,75 không cần phải đeo kính thường xuyên, cận từ 1 – 2 độ nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa. Đặc biệt, các bạn cần đeo kính đúng vào tầm nhìn của mắt, tránh để kính trễ xuống bởi điều đó dễ làm tăng độ cận và khiến mắt bị sụp mí đó.
2. Thói quen tốt cho mắt – Đeo tròng kính chính hãng và nguồn gốc rõ ràng
- Tròng kính trôi nổi không rõ nguồn gốc xuất xứ cũng góp phần làm mắt tăng độ một cách không kiểm soát kèm trạng thái nhức mỏi, chóng mặt.
- Hãy sử dụng tròng kính chính hãng và yêu cầu người bán cung cấp cho bạn đầy đủ thông tin về tròng kính, mã vạch, xuất xứ, bảo hành.
- Một số thương hiệu tròng kính nổi tiếng : Excilite – Thái land, CHEMI – Hàn Quốc, HOYA – Nhật Bản, Essilor – Pháp….
3. Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt
Cung cấp các chất có lợi cho mắt không chỉ ngăn ngừa tình trạng tăng độ cận, mà còn hỗ trợ cải thiện thị giác nữa đó. Các bạn nên chú ý bổ sung nhiều hơn các thực phẩm dưới đây:
– Thực phẩm giàu vitamin A: cà chua, cà rốt, gấc, bí đỏ, lòng đỏ trứng…
– Thực phẩm giàu caroten: cải xanh, đậu xanh, khoai lang…
– Thực phẩm giàu crom: thịt bò, gan động vật, đậu, nấm…
– Thực phẩm giàu canxi: tôm, sò, cua, cá biển, sữa, trứng…
4. Thói quen tốt cho mắt – “Luyện mắt” thường xuyên
Tập thể dục cho mắt và massage mắt thường xuyên sẽ giúp cho đôi mắt của bạn đỡ mệt mỏi. Tác dụng của việc này, ngoài giúp cho đôi mắt khoẻ mạnh hơn, ngăn ngừa tăng độ còn giúp cho mắt nhìn đỡ “dại” hơn và không bị sụp mí.
Hãy thử “luyện mắt” với 3 động tác massage theo hướng dẫn tại đây nhé!
5. Tham gia các hoạt động ngoài trời là một thói quen tốt cho mắt
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, một số tia trong ánh sáng Mặt trời có tác dụng kích thích sự hoạt hóa các tế bào nhất định trong mắt. Nó có tác dụng tích cực đối với những người bị cận thận và còn phòng tránh cận thị cho những người chưa mắc. Tất nhiên, đó là khi bạn tiếp xúc với ánh nắng có lợi (thời gian sáng sớm hoặc cuối giờ chiều). Đây là một thói quen tốt cho mắt vì khi hoạt động thể thao sẽ giúp bạn được thoải mái, giảm stress và đặc biệt, không tiêp xúc với ánh sáng điện tử, ảnh sáng xanh.
6. Tạo thói quen tốt khi làm việc với máy tính, sách vở
– Giữ khoảng cách an toàn giữa mắt với máy tính/sách vở: 30 – 35cm.
– Ngồi ở tư thế thẳng, cân đối khi học tập và làm việc, tránh thay đổi tư thế liên tục.
– Cứ sau khoảng 1 giờ, các bạn nên nghỉ ngơi 5 – 10 phút để đôi mắt được thư giãn.
7. Vệ sinh tay sạch sẽ là cách bảo vệ mắt đơn giản nhất
Thói quen vệ sinh tay sạch sẽ là rất cần thiết. Vì trong sinh hoạt hằng ngày, tay là một trong những bộ phận tiếp xúc với nhiều bụi bẩn và vi khuẩn nhất. Do đó, rửa tay thường xuyên, hạn chế chạm vào mắt hay các bộ phận khác của cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa những loại bệnh liên quan đến mắt có thể lây lan thông qua tay.
Các loại bệnh như đau mắt đỏ, nhiễm tụ cầu khuẩn hay thậm chí bệnh lây truyền qua đường tình dục do vi khuẩn chlamydia trachomatis và bệnh lậu đều dễ dàng truyền từ tay lên mắt. Các loại vi khuẩn và nhiều bệnh dễ truyền nhiễm có thể gây tổn thương thị lực trong thời gian dài.
8. Hạn chế phẫu thuật thẩm mỹ
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn của mỗi người. Vì vậy, bạn không nên thực hiện những phương pháp làm đẹp nguy hiểm cho đôi mắt như xăm tròng mắt hay phẫu thuật mí mắt. Ngay cả sử dụng kính sát tròng cũng có thể khiến đôi mắt tổn thương. Vì vậy, hạn chế phẫu thuật thẩm mỹ chính là cách bảo vệ mắt luôn sáng khỏe!
9. Bảo vệ mắt bằng cách kiểm soát đường trong máu
Lượng đường và cholesterol trong máu và huyết áp cao có thể làm giảm khả năng lưu thông máu trong cơ thể. Sự lưu thông máu giảm sẽ ảnh hưởng đến thị lực. Từ đó làm xuất hiện các bệnh như bệnh lý võng mạc do đường huyết cao, tổn thương thần kinh thị giác hay mờ mắt.
10. Cách bảo vệ mắt: Không hút thuốc lá
Hút thuốc là nguyên nhân gia tăng nguy cơ giảm thị lực trước tuổi. Bạn có thể không nhận ra. Nhưng khói thuốc sau thời gian dài sẽ kích thích và gây viêm cho đôi mắt. Vì vậy, bạn nên cố gắng loại bỏ thói quen không tốt này để đảm bảo cho cả sức khỏe tổng thể và thị lực nhé!
