Làm sạch cơ thể cho năm mới là một bắt đầu xuất sắc cho cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Điều này giúp loại bỏ kim loại nặng, độc tố, nấm men tích tụ và vi khuẩn gây hại ra khỏi cơ thể, đặc biệt ở các bộ phận cần thiết như gan, thận, phổi và đại tràng. Dưới đây là những thực phẩm cụ thể giúp làm sạch cơ thể quan trọng này mà bạn nên bổ sung trong chế độ ăn thường nhật.
Mục Lục
Cách làm sạch cơ thể: Bắt tay vào làm ngày mới bằng ly nước chanh
Chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa nên có thể mang lại đa lợi ích cho sức khỏe. Một trong những cách đơn giản mà hiệu quả giúp giải độc cơ thể chính là uống nước chanh ấm hằng ngày trước bữa sáng. Điều này sẽ giúp ích cho bạn nâng cao khả năng miễn dịch, giúp giảm cân và giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn.
Khi uống nước chanh, chúng ta cần chú ý pha loãng để tránh gây hại cho dạ dày. Mỗi sáng bạn chỉ cần nửa quả chanh cỡ vừa pha với 500ml nước là đáp ứng được giúp cho bạn tăng cường sức khỏe.
Cách làm sạch cơ thể: Uống nước ép rau quả tươi mỗi ngày
Cách thải độc cơ thể tự nhiên bằng nước ép sẽ hỗ trợ bạn giảm bớt các độc tố trong người. Đây cũng là một cách detox có lợi cho sức khỏe cùng với thói quen uống nước lọc. Một ly nước ép đủ loại trái cây và rau xanh sẽ trao cho bạn nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cơ thể cần. Nước ép cà rốt, nước ép dứa hay nước ép dưa hấu là những tìm kiếm rất tốt cho bạn.
Bạn cần tìm mua các sản phẩm hữu cơ để đảm bảo không thuốc trừ sâu. Chú ý rằng thải độc bằng nước ép rau củ sẽ đẩy nhanh công đoạn loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, vì thế bạn có thể phải đi ngoài thường xuyên hơn.
Dùng dầu ăn tốt cho sức khỏe
Thay vì dùng các kiểu dầu như dầu hướng dương, dầu hạt bông và dầu hạt cải thì Bạn có thể thay thế bằng các loại dầu ăn được đánh giá là tốt cho sức khỏe hơn. Các kiểu dầu có thể giúp thải độc cơ thể là dầu ô liu, dầu dừa. Đáng chú ý, nếu như bạn lạm dụng mỡ động vật sẽ dễ dẫn đến một số bệnh như xơ vữa động mạch, tiểu đường, cao huyết áp.
Bạn nên dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu đã qua tinh chế khi nấu ăn. Loại dầu này sẽ không biến chất dù gặp nhiệt độ cao. Đối với món salad trộn thì dầu ô liu nguyên chất sẽ phù hợp hơn.
Thức uống làm sạch cơ thể: Các kiểu trà thảo dược
Uống gì để thải độc cơ thể? Catechin, chất chống oxy hóa được tìm thấy nhiều trong trà xanh, rất khả quan cho sức khỏe của gan. Ngoài ra, các loại trà thảo dược như trà bồ công anh, trà hoa cúc cũng có các dược tính mát gan, giải độc. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm những cách làm nước uống thải độc cơ thể để áp dụng cho cả nhà.
Ăn nhiều trái cây và rau củ để thải độc cơ thể
Giải độc cơ thể bằng cách nào? Bưởi và các trái cây họ cam quýt, bơ, cà chua là những loại trái cây giúp thải độc ra khỏi cơ thể công dụng mà bạn nên ăn thường xuyên. Bạn hãy ăn nhiều các trái cây trên kết hợp với việc bổ sung nhiều rau củ cho cơ thể để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhé.
Hãy ăn các thực tính chất lượng tốt giống như các hàng hóa hữu cơ vì bảo đảm không thuốc trừ sâu. Bạn nên chọn trái cây theo tiêu chí mua trái cây đúng mùa để đơn giản mua được trái cây chất lượng.
Hạn chế đường trong khẩu phần ăn
Chế độ ăn khá nhiều đường có thể gây tác hại cho công đoạn trao đổi chất và dẫn đến sự tăng trưởng của nhiều bệnh. Do đó, bạn nên bắt đầu bằng việc giảm lượng đường mà bạn tiêu thụ trong các khẩu phần ăn thường nhật.
Chúng ta có thể tránh thêm đường vào đồ uống như dùng cà phê, trà, ngũ cốc không đường. Cùng lúc đó hãy hạn chế những loại đồ ăn được chế biến sẵn vì những thực phẩm này thường chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe.
Thải độc cơ thể bằng việc nào? Uống bổ sung men vi sinh
Vi khuẩn có ích sống trong hệ đường ruột con người thuộc một phần thiết yếu giúp cân bằng hệ vi sinh, từ đấy giúp thải độc cơ thể và nâng cao sức khỏe của người dùng. Probiotic, vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa. Các thực phẩm khác có chứa probiotic lành mạnh gồm có bắp cải, phô mai mềm, dưa chua…
Những loại men vi sinh bổ sung có ở dạng viên nang, viên nén, bột và dạng lỏng. Bạn có thể tìm thấy những sản phẩm này tại các cửa hàng thực phẩm dành cho sức khỏe, cửa hàng vitamin và các quầy thuốc tây.
Cải xoong
Điểm tâm sáng bằng một lát bánh mì hoặc một chén mì sợi nhưng đừng quên thêm vào đó khoảng 100 gam cải xoong, là một cách để loại gốc tự do gây hại cho tế bào và cũng là phương thuốc tự nhiên giúp tăng cường hoạt động của các enzyme trong gan giúp tăng cường thải độc cho gan.
Làm sạch cơ thể với Atisô
Nhiều nghiên cứu cho thấy atisô thúc đẩy gan khỏe mạnh, giúp phục hồi các tế bào gan bị hư tổn và kích thích dòng chảy của mật. Atisô chứa nhiều hoạt chất cynarin, giúp ăn uống ngon miệng, ngăn ngừa chứng khó tiêu và giúp bộ máy tiêu hóa khỏe mạnh.
Làm sạch cơ thể với ngũ cốc nguyên hạt
Các chất xơ giúp tăng cường giải độc, nhất là giúp loại bỏ độc tố và chất béo dư thừa trong cơ thể cũng như trong đường tiêu hóa, phòng tránh táo bón và ung thư ruột kết. Hạt lanh, hạt bí ngô, hạnh nhân, óc chó, hạt vừng, hạt Chia và hạt hướng dương là những lựa chọn tuyệt vời.
Tổng kết
Trên đây là bài viết do top10suckhoe.vn tổng hợp. Công thức làm sạch cơ thể thực sự đòi hỏi bạn buộc phải giải độc cho cả tâm trí và cơ thể. Do đó, ngoài việc ăn uống lành mạnh thì bạn cũng cần chú trọng cho tinh thần luôn vui tươi và suy nghĩ tích cực mỗi ngày nhé.
Nguồn: Tổng hợp
