Một chế độ ăn uống phù hợp không chỉ cung cấp đủ các dưỡng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn góp phần rút ngắn thời gian điều trị. Vậy với người thoát vị đĩa đệm nên ăn gì và kiêng ăn gì thì tốt? Hãy cùng top10suckhoe.vn tìm hiểu ngay nhé.
Chế độ ăn uống quan trọng với người bị thoát vị đĩa đệm thế nào?
Việc khắc phục thoát vị đĩa đệm giống như một cuộc chiến trường kỳ. Việc lựa chọn phương pháp xử lý phù hợp và một chế độ ăn uống khoa học là hết sức cần thiết.
Chế độ ăn uống, tập thể dục và giữ vững cân nặng đúng cách là những yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc khắc phục bệnh đau xương khớp.
Cột sống, đĩa đệm các group cơ lưng cần dinh dưỡng thích hợp để nâng đỡ cơ thể và thực hiện các chức năng khi vận động.
Vì điều đó, muốn có một cột sống khỏe mạnh hãy bắt đầu thông qua việc chọn lựa các loại thực phẩm ổn. Bên cạnh đấy, tránh các kiểu thực phẩm không tốt cũng là một điều cần lưu tâm.
Nên ăn gì và kiêng ăn gì khi bị thoát vị đĩa đệm?
Nhóm thực phẩm tốt cho người thoát vị đĩa đệm:
● Canxi: Đây là thành phần không thể thiếu trong sự phát triển của xương khớp mà ai cũng biết. Những thực phẩm giàu Canxi mà người bệnh có thể tham khảo: sữa, cá hồi, tôm, các loại rau như rau cải xoăn, bông cải xanh,…
● Protein: Protein là thành phần chính tạo nên cấu trúc xương khớp, giúp duy trì xương khớp trơn tru và rắn chắc. Ngoài ra Protein còn tham gia hỗ trợ xây dựng và củng cố hệ thống miễn dịch cũng như tăng cường sức mạnh các nhóm cơ lưng. Các thực phẩm chứa Protein bao gồm: đậu hà lan, đậu nành, bông cải xanh, thịt gà, thịt bò, thịt lợn,…
● Axit béo Omega 3: Giúp hình thành collagen, hỗ trợ ngăn chặn những tổn hại mà thoát vị đĩa đệm gây ra, đồng thời mang lại hiệu quả trong việc chống viêm và giảm đau và làm chậm quá trình lão hóa. Những thực phẩm chứa nhiều Omega 3 gồm: cá hồi, cá ngừ, hạt óc chó, đậu nành, hạnh nhân, rau bông cải xanh,..
● Magiê: Khoáng chất quan trọng trong cấu trúc của chất nền xương. Nếu lượng magiê trong máu giảm, magiê sẽ được rút ra khỏi xương. Việc bổ sung Magiê hỗ trợ duy trì mật độ xương, giúp thư giãn và co bóp cơ, cần thiết cho việc tăng cường sức mạnh các nhóm cơ hỗ trợ cột sống. Magiê được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, cá, đậu, hạt, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, bơ, chuối
● Ngoài ra glucosamin, vitamin D3, K2, C, B12, sắt và chất xơ cũng là những nhóm thực phẩm tốt cho người thoát vị đĩa đệm.
Nhóm thực phẩm nên kiêng đối với người mắc bệnh này:
● Chất béo và thực phẩm chứa nhiều đạm, đồ dầu mỡ cũng ko nên sử dụng với người thoát vị đĩa đệm.
● Thức uống có cồn và chất kích thích rượu, bia, cafe là tuyệt đối hạn chế để tránh bệnh nặng thêm.
● Đồ cay nóng sẽ làm tăng khả năng xuất hiện của các triệu chứng đau lưng.
● Các loại thức ăn chứa purin và fructose như cá trích, cà muối, dưa muối, nội tạng động vật,… khi nạp vào cơ thể sẽ kích thích phản ứng viêm ở khớp, làm cơn đau trở nên trầm trọng hơn.
Có thể hỗ trợ khắc phục thoát vị đĩa đệm tại nhà không?
Bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng bệnh của mình 1 cách đáng kể khi có một lộ trình ăn uống phù hợp. Không những thế, việc tập luyện các môn thể thao như bơi lội, đu xà đơn hay các bài tập kéo giãn cột sống là vô cùng cần thiết, mang lại hiệu quả bất ngờ cho người thoát vị đĩa đệm.
Ngày nay, với sự phát triển của y học, các loại đai lưng nói chung và đặc biệt là đai kéo giãn cột sống nói riêng đang dần trở lên phổ biến với những công dụng mà các sản phẩm này mang lại cho người bệnh.
Thay vì việc phải đi kéo giãn cột sống, bạn đã có ngay một chiếc đai cao cấp hỗ trợ cải thiện xương khớp tại nhà.
