Uống nước vào buổi sáng, ngay khi vừa thức dậy mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như bổ sung năng lượng, giữ da săn chắc, giúp thận và gan giải độc, tăng cường chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa sự mệt mỏi và thậm chí kích thích não hoạt động hiệu quả. Tuy nhiên, có phải loại nước nào cũng nên uống vào buổi sáng? Cùng top10suckhoe.vn tìm hiểu top 10 loại thức uống buổi sáng tốt cho sức khỏe ngày sau đây nhé.
1. Vì sao nên uống nước buổi sáng?
Nước chiếm hơn 70% cơ thể của chúng ta, vì vậy, nước có thể chi phối mọi hoạt động trong ngày. Nếu như bạn cung cấp đủ nước sẽ giúp cơ thể được sảng khoái, sáng suốt và khỏe mạnh để có khả năng bắt tay vào làm một ngày mới tràn ngập năng lượng.
Buổi sáng, ngay khi vừa thức dậy là thời điểm vàng để bổ sung 1 ly nước cho cơ thể. Vì uống nước ngay khi mới thức dậy sẽ giúp giải phóng độc tố và làm sạch cơ thể hợp lý. ngoài những điều ấy ra, uống nước ngay khi vừa thức dậy còn làm tăng tỷ lệ trao đổi chất ít nhất 24%. tỷ lệ trao đổi chất tăng lên đồng nghĩa với việc bộ máy tiêu hóa được hoàn thiện. Uống nước ngay sau khi ngủ dậy được coi là một trong những cách làm sạch đại tràng hiệu quả, tự nhiên, giúp công đoạn hấp thụ chất dinh dưỡng trở nên tốt hơn.
Có khả năng thấy, mỗi buổi sáng thức dậy uống 1 cốc nước tưởng chừng như rất dễ dàng tuy nhiên lại mang lại đa lợi ích và có công dụng rất tích cực cho cơ thể của chúng ta.
2. Thức uống buổi sáng tốt cho sức khỏe – Nước đun sôi để nguội
Uống nước đun sôi để nguội còn cải thiện trạng thái trao đổi chất, giảm sự tích tụ Axit lactic tích tụ trong tổ chức cơ bắp, hạn chế cảm giác mỏi cơ.
Sau khi nước được đun sôi, mọi vi khuẩn đều đã bị tiêu diệt trong nhiệt độ cao. Còn các nguyên tố Magiê, Canxi trong nước sẽ cung cấp cho cơ thể, có tác dụng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả. Nếu vào mùa lạnh, bạn nên pha thêm chút nước nóng sao cho ly nước của bạn ấm lên nhằm giảm thiểu sự kích thích đường ruột.
Ngoài ra, uống nước đun sôi để nguội còn cải thiện trạng thái trao đổi chất, giảm sự tích tụ Axit lactic tích tụ trong tổ chức cơ bắp, hạn chế cảm giác mỏi cơ.
3. Thức uống buổi sáng tốt cho sức khỏe – Nước khoáng, nước suối
Nước khoáng là nguồn chưa qua xử lý, được lấy từ các mạch đá ngầm trong tự nhiên nên có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, Canxi và Magiê có trong nước khoáng, nước suối sẽ ngừa được các bệnh tim mạch.
4. Thức uống buổi sáng tốt cho sức khỏe – Nước mật ong
Sau khi trải qua một đêm ngủ, phần lớn nước trong cơ thể đã được hấp thu và bài tiết. Do đó, việc chúng ta uống 1 ít nước mật ong sẽ bổ sung lượng nước và tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể.
5. Thức uống buổi sáng tốt cho sức khỏe – Nước chanh
Nước chanh cho bạn nhiều loại vitamin, khoáng chất và năng lượng. Nó còn giúp làm dịu cơ bắp và khớp xương, giải độc cơ thể, điều hòa nhu động ruột và tăng cường tiêu hóa, làm sạch da và ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, chúng ta không nên bỏ quá nhiều chanh sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
Sáng sớm uống một cốc nước nóng kèm một lát chanh, tốt trăm bề
6. Thức uống buổi sáng tốt cho sức khỏe – Nước nghệ
Nước nghệ đã được nhắc đến nhiều với cái tên: “Thức uống buổi sáng tốt cho sức khỏe“. Hãy thêm một muỗng tinh bột nghệ vào ly nước ấm và uống vào buổi sáng là tốt nhất. Chất chống oxy hóa cộng thêm đặc tính chống ung thư trong nghệ hoạt động tốt nhất trong thời gian này. Nó còn giảm lượng Cholesterol và giảm viêm trong cơ thể.
7. Thức uống buổi sáng tốt cho sức khỏe – Nước ép rau xanh
Nước ép rau xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Do đó, nếu bữa sáng bạn không có dinh dưỡng, hãy chọn một ly nước ép rau xanh để bù đắp.
Nước ép rau xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Do đó, nếu bữa sáng bạn không có dinh dưỡng, hãy chọn một ly nước ép rau xanh để bù đắp.
Lưu ý: nên uống khi dạ dày còn rỗng, không nên uống quá nhanh, chỉ uống từng ngụm nhỏ. Việc bạn uống quá nhanh sẽ bị tụt huyết áp, phù nề não, dẫn tới đau đầu, buồn nôn và sặc nước.
8. Thức uống buổi sáng tốt cho sức khỏe – Nước nho khô
Những thức uống buổi sáng giúp cải thiện sức khỏe bạn hiệu quả
Nước nho khô sẽ hoạt động hiệu quả hơn nếu bụng đang đói. Các nhà khoa học và chuyên gia thể thao tin rằng nho khô hoàn toàn có thể thay thế các thực phẩm bổ sung năng lượng. Nho khô chứa hàm lượng chất xơ và vi chất dinh dưỡng khá cao. Bạn cũng có thế ăn kèm vài quả kho khô trong quá trình uống nước nho khô tùy thích.
9. Nước dừa
Nước dừa giàu Vitamin, khoáng chất bao gồm cả chất điện giải, chứa nhiều Axits Lauric giúp tăng cường khả năng miễn dịch và trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, đây chính xác là loại thức uống tốt cho sức khỏe mà bạn nên thử.
10. Nước ép lô hội
Những thức uống buổi sáng giúp cải thiện sức khỏe bạn hiệu quả
Lô hội có đặc tính kháng viêm, giúp giảm viêm đường tiêu hóa, có lợi cho người bị hội chứng ruột kích thích. Nước ép lô hội giúp chữa trị các bệnh về tiêu hóa kém, táo bón và thải độc cơ thể cực hiệu quả.
11. Trà xanh
Những thức uống buổi sáng giúp cải thiện sức khỏe bạn hiệu quả
Theo nhiều nghiên cứu khác nhau, trà xanh giúp giảm dị ứng, cải thiện thị lực tốt, giảm mức Cholesterol và giảm nguy cơ sâu răng cùng nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Brigitte Zeitlin, chuyên gia dinh dưỡng tại BZ Nutrition lưu ý rằng nước trà xanh có chứa ít Cafein và nhiều chất chống Oxy hóa vì vậy bạn không phải lo lắng về việc nếu uống quá nhiều trà.
Tổng kết
Bài viết vừa rồi đã liệt kê 10 loại thức nước uống buổi sáng tốt cho sức khỏe mà bất cứ ai cũng có thể uống và sử dụng. Ngoài ra, một số loại nước không nên uống vào buổi sáng sớm ngay khi vừa thức dậy như soda hoặc đồ uống tăng lực, các loại nước uống có cồn. Hãy khởi động ngày mới với nguồn năng lượng thật tuyệt vời nhé!
