Với nhịp sống hiện đại tại thời điểm này, thói quen ít vận động trở nên phổ biến và tình trạng thường gặp nhiều ở giới trẻ. Chính bởi những thói quen này mà khiến cư dân thế kỉ 21 dễ gặp các vấn đề liên quan tới cột sống, làm phá hủy cột sống. Phổ biến nhất là đau lưng, cong vẹo cột sống. Hãy cùng top10suckhoe.vn tìm hiểu về những thói quen thường nhật đang phá hủy cột sống mà bạn phải cần tránh để có một hệ cơ xương khớp khỏe mạnh.
Mục Lục
Hút thuốc gây phá hủy cột sống
Hút thuốc là một thói quen nguy hiểm. Mặc dù vậy, ngoài những nguy hiểm tác động lên phổi, hút thuốc lá có khả năng gây đau lưng vì nicotin làm chậm trễ dòng máu thông thường xung quanh tủy sống.
Nicotin lấy đi dòng máu thông thường đi vào cột sống và nó không chỉ khiến bạn cảm thấy đau đớn. Những người có cột sống yếu sẽ có nhiều rủi ro gặp tình trạng này nếu như hút thuốc.
Gián đoạn nhịp sinh học làm phá hủy cột sống
Các nhà nghiên cứu tại Đại Học Manchester của Anh phát hiện ra rằng tình trạng của các tế bào trong đĩa đệm là phụ thuộc trực tiếp vào chu kì ngày và đêm (đồng hồ sinh học) của bạn phù hợp định như thế nào.
Các nhà khoa học cho rằng đấy là khi nhịp sinh học của chúng ta bị gián đoạn (do tuổi tác, mất ngủ mãn tính, và thực hiện công việc ca đêm), các tế bào bắt tay vào làm công việc xấu nào dẫn đến tình trạng viêm mãn tính và khiến cho chúng ta nhạy cảm hơn theo sự tăng trưởng của cơn đau ở lưng dưới và thoái hóa đĩa đệm.
Nhiều nghiên cứu khác cho ta biết một vài chất hóa học chống viêm tự nhiên trong cơ thể chúng ta được sản xuất dễ dàng hơn trong ngày.
Vì vậy, để làm chậm sự lão hóa của tủy sống, bạn nên duy trì 1 Lịch trình sinh hoạt ổn định để tránh tình trạng rối loạn nhịp sinh học, dẫn đến những tác hại nguy hiểm cho sức khỏe.
Làm việc khi đang đứng gây phá hủy cột sống
Chúng ta đã nghe nói rằng ngồi khá nhiều là có hại. tuy nhiên sự thực thì đứng liên tục trong thời gian khá dài cũng có khả năng có hại cho sức khỏe không kém gì ngồi. Cách bạn đứng có khả năng có tác động rất lớn đến tình trạng cổ, cột sống và vai của bạn. Đứng sai kiểu dáng có khả năng Đem lại những hậu quả kinh khủng vì nó gây ra cơn đau mãn tính và độ cong cột sống một cách nghiêm trọng.
Cơ bắp và khớp của chúng ta cần sự linh hoạt để khỏe mạnh, và tư thế xấu là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho ta biết bạn đang làm điều gì đấy sai trái. Hầu hết thời gian, nếu đầu hoặc vai của bạn ở vị trí sai, điều đó có nghĩa là bạn không nắm bắt tốt phần trên của cơ thể. Việc này khiến cho cột sống bị cong hơn và cơ thể phải chịu đựng tư thế xấu đấy trong quá trình di chuyển. Kết quả là những căng thẳng ngày càng trở nên trầm trọng trên cơ thể bạn.
Để tránh kiểu dáng xấu, bạn cần đứng, ngồi và nằm một cách vui vẻ nhất sao cho cơ bắp và dây chằng được thoải mái, cột sống được linh hoạt, quan trọng nhất là khi di chuyển và chơi thể thao.
Đi giày không thoải mái làm phá hủy cột sống
Đau lưng có khả năng là do bạn đi giày không thoải mái. Hãy giảm căng thẳng trên đôi chân của chúng ta bằng việc chọn một đôi giày chất lượng tốt, vừa vặn với chân mình và không khiến bạn phải gồng người lên để giữ nó. Nếu như bạn thích giày thể thao hoặc thích mang giày khi thời tiết lạnh, hãy đi tất để giảm ma sát và khó chịu.
Nghỉ ngơi không đủ làm phá hủy cột sống
Nhiều người trong chúng ta không chú ý đến những đặc điểm đáng báo động trước tiên như một cơn đau lưng khó nhận thấy. Mặc dù vậy, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi mỗi lần bạn cảm nhận thấy hơi khó chịu ở lưng.
Tất nhiên, có khả năng không phải bao giờ bạn cũng có thể nghỉ ngơi khi gặp những cơn đau lưng nhưng đừng bao giờ quên nghỉ ngơi ngay khi có thời gian, kể cả những lúc sự khó chịu đã không còn rồi.
Để giảm bớt căng thẳng trên cơ bắp của bạn, hãy nằm xuống và đặt bàn chân của bạn lên.
Tránh thể dục
Tránh thể dục để không bị đau lưng là thói quen sai lầm. Bạn nên tập các môn thể thao, đặc biệt là thể loại đòi hỏi sự linh hoạt của cột sống (chẳng hạn như yoga). Tập luyện nhiều mới giúp cột sống dẻo dai và ngăn ngừa đau lưng.
Dùng thuốc giảm đau không theo chỉ định
Khi sử dụng nhóm thuốc giảm đau kháng viêm, tác dụng phụ thường gặp nhất là viêm dạ dày.
Nhóm thuốc kháng viêm mạnh như corticoid có hiệu quả cao, nhưng dùng lâu dài sẽ gây loãng xương và lệ thuộc thuốc, thậm chí còn tạo ra hội chứng Cushing. Do vậy, người bệnh nên dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Giảm cân quá nhanh
Giảm cân quá nhanh khiến sự liên kết của lớp mỡ và bắp thịt trở nên lỏng lẻo. Đó là lý do trong một số trường hợp xảy ra sự cố như ngã, trượt chân, thậm chí gãy xương. Điều này cũng lý giải vì sao những người sau khi giảm cân lại yếu và dễ mắc bệnh loãng xương.
Làm việc liên quan đến trí óc quá nhiều
Đôi khi, bộ não của bạn phải làm việc quá nhiều trong một thời gian dài và điều này hoàn toàn có thể dẫn đến đau lưng.
Trong trường hợp này, hãy cố gắng suy nghĩ về điều gì khác ngoài công việc và các vấn đề của bạn. Dành thời gian nghỉ ngơi, bạn có thể chơi một số môn thể thao hoặc xem phim để quên đi những vấn đề khiến bạn căng thẳng. Khả năng suy nghĩ về điều gì đó khác có thể làm giảm cơ hội bạn bị đau lưng.
Sử dụng điện thoại di động quá nhiều
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Surgical Technology International cho thấy rằng, việc đọc một tin nhắn văn bản đơn giản có thể thêm tới 20kg áp lực lên tủy sống. Sử dụng điện thoại di động mỗi ngày dẫn đến một sự mất mát của đường cong tự nhiên của cột sống cổ tử cung và tải nặng vào phần này của phía sau, đặc biệt là trong thanh thiếu niên.
Tổng kết
Nếu bạn thường xuyên bị đau lưng và có cảm giác không thoải mái ở cột sống, hãy xem mình có mắc phải các thói quen sai lầm nói trên không, nếu có hãy thay đổi ngay nhé, nếu không thay đổi, bạn sẽ phá hủy cột sống của chính mình đó.
Nguồn: Tổng hợp
