Dưa hấu là loại quả dễ ăn lại có nhiều tác dụng tuyệt vời với sức khỏe. Thế nhưng, nhiều người vẫn thắc mắc liệu ăn dưa hấu có nóng không? Uống nước ép dưa hấu hàng ngày có tốt cho sức khỏe. Cùng top10suckhoe.vn tham khảo ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời đúng đắn nhất nhé.
Mục Lục
1. Uống nước ép dưa hấu hằng ngày có tốt không?
Dưa hấu là một loại trái cây rất quen thuộc trong cuộc sống, đặc biệt là vào mùa hè thì nhu cầu sử dụng loại hoa quả này ngày càng tăng. Mặc dù theo cảm nhận trực quan thì dưa hấu là một loại quả ăn mát, có khả năng thanh nhiệt vào mùa hè nhưng nhiều người vẫn lo ngại không biết ăn dưa hấu có nóng không? Ăn dưa hấu có nổi mụn không?
Trên thực tế thì việc đánh giá một loại hoa quả trái cây có tính hàn hay nhiệt, có gây nổi mụn hay có nhiều vitamin… hay không thì không thể đánh giá qua những dấu hiệu trực quan như màu sắc, mùi vị, độ ngọt… mà chúng ta phải dựa trên thành phần dinh dưỡng của chúng.
Theo nghiên cứu của Tây Y thì những thực phẩm có tính nóng thường là những loại đồ ăn có nhiều dinh dưỡng, lượng calo lớn. Trong khi đó những loại có tính lạnh thường là những loại chứa nhiều vitamin và khoáng chất như chất xơ, nước… Còn theo Đông Y thì thực phẩm nóng hay mát dựa theo tính dương và tính âm của loại thực phẩm đó.
Khi phân tích thành phần và hàm lượng dinh dưỡng của trái dưa hấu, các nhà khoa học thấy rằng trong dưa hấu có chứa hàm lượng cao vitamin, axit folic, khoáng chất,… có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, trong 100gr dưa hấu chỉ chứa 23 calo, đây là một tỷ lệ khá thấp chứng tỏ dưa hấu không phải là thực phẩm có năng lượng cao. Như vậy, có thể kết luận rằng ăn dưa hấu không hề nóng.
Dưa hấu có vị ngọt, tính mát, giúp giải khát, giải nhiệt. Loại trái cây này rất được các thầy thuốc Đông Y khuyến khích mọi người sử dụng, đặc biệt là vào mùa hè bởi nó giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe như rối loạn bài tiết, thải độc gan, thận…
Dưa hấu có thể dùng để chế biến thành rất nhiều món khác nhau như nước ép, thạch dưa hấu…, trong đó, các loại sinh tố, nước ép dưa hấu là được sử dụng phổ biến nhất vì dễ làm, dễ uống và giữ được trọn vẹn giá trị dinh dưỡng. Vậy uống nước ép dưa hấu hằng ngày có tốt cho sức khỏe không? Câu trả lời là nếu bạn uống nước ép dưa hấu hằng ngày với một lượng vừa phải thì dưa hấu có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của bạn. Cụ thể những công dụng của nước ép dưa hấu với sức khỏe như thế nào, hãy cùng theo dõi trong phần tiếp theo nhé!
2. Công dụng của dưa hấu với sức khỏe
Trong dưa hấu có chứa hàm lượng nước, vitamin và khoáng chất lớn nên khi ăn với mức độ vừa phải mỗi ngày loại quả này sẽ đem lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn vẫn thắc mắc ăn dưa hấu hay uống nước ép có tốt không? Hãy tham khảo công dụng dưới đây nhé.
2.1. Dưa hấu cung cấp nước cho cơ thể
Nước trong dưa hấu chiếm tớn 90% trong lượng – đây là nguồn hydrat hóa tốt nhất cung cấp nước, giải khát giúp ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và kiệt sức trong mùa hè. Xét về mặt lợi tiểu thì dưa hấu mang lại hiệu quả lớn hơn so với các chất kích thích khác như bia, rượu, caffeine đây là nguồn nước hoàn toàn tự nhiên đẩy nhanh quá trình đi tiểu mà không gây áp lực lên thận. Nhờ tác dụng lợi tiểu nước ép dưa hấu có nhiều tác dụng tốt cho việc tích nước, chị em nên tích cực uống nước ép dứa trong thời gian hành kinh.
2.2. Dưa hấu giúp giảm cân, làm đẹp da
Trong nước ép dứa có chứa hàm lượng axitamin cao nhằm giảm mỡ bụng, các chất béo trong cơ thể để tiêu hao mỡ thừa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ít calo nên dưa hấu trở thành món ăn hỗ trợ giảm cân cực kì tốt cho mọi người.
Bên cạnh đó, hàm lượng nước và vitamin dồ dào là nguyên liệu hữu ích cho việc làm đẹp da và tóc. Vitamin C trong dưa hấu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho việc tổng hợp collagen giúp tái sinh da và mang đến làn da mịn màng tươi trẻ. Hàm lượng nước lớn giúp cung cấp tế bào trong cơ thể cũng như tế vào da cần thiết cho việc duy trì sự đàn hồi.
2.3. Nước ép dưa hấu – Chống viêm, giảm đau nhức
Theo các chuyên gia, trong dưa hấu có chứa lycopene – đây là hợp chất tốt nhất trong số các caroteinoids với công dụng kháng viêm hiệu quả hơn cả beta-carotene điều trị viêm nhiễm. Khi bổ sung lycopene còn ngăn ngừa loãng xương và gãy xương.
Sự phát triển của xương còn liên quan tới vitamin A, đây là thành phần có vi lượng chứa nhiều trong dưa hấu. Uống nước ép dưa hấu thường xuyên sẽ giúp xương chắc khỏe hơn bởi hàm lượng canxi và vitamin C vừa đủ tham gia vào quá trình bảo vệ khỏi các bệnh về xương khớp.
2.4. Nước ép dưa hấu – Có lợi cho tim mạch, huyết áp
Uống nước ép dưa hấu hàng ngày giúp bạn giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt – nhờ loại quả này có tác dụng tích cực khi điều hòa huyết áp trong thời tiết oi bức này. Hơn the,é citrulline trong dưa hấu còn liên quan chặt chẽ tới arginine đây là loại axit amin cần thiết duy trì huyết áp ổn định.
2.5 Nước ép dưa hấu – Chống ung thư
Hoạt chất Pycopene trong dưa hấu là một chất chống oxy hóa quan trọng tham gia vào quá trình hạn chế sự nhân lên bất thường của các tế bào xấu trong cơ thể, ngăn ngừa bệnh ung thư. Nó cũng có công dụng tốt cho việc điều trị HPV, tác nhân gây ung thư cổ tử cung số 1 cho phái nữ. Bạn nên sử dụng mỗi chén dưa hấu hàng ngày tương đương với việc nạp thêm 40mp lycopene vào cơ thể để mang lại hiệu quả tốt nhất.
2.6. Nước ép dưa hấu – Điều trị rối loạn tiêu hóa
Nước ép dưa hấu chứa nhiều nước, vitamin và chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hoá, giảm thiểu tình trạng bị táo bón cũng như ngăn ngừa các bệnh ngoài da như phát ban, ngứa mẩn đỏ, tránh cho da không bị khô nứt nẻ…
2.7. Nước ép dưa hấu – Tốt cho mắt
Thêm một công dụng của nước ép dưa hấu mà ít người biết đến đó là ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng. Chất lycopene trong dưa hấu là một chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe đôi mắt, chúng cung cấp sự bảo vệ chống lại gốc tự do. Các gốc tự do dẫn tới sự suy giảm ống kính mát và ảnh hưởng nghiêm trọng tới thị lực và gây mù lòa. Đối với rối loạn đôi mắt như thoái hóa điểm vàng thì sử dụng chất này là một phương pháp điều trị được đánh giá có hiệu quả tích cực.
2.8. Nước ép dưa hấu – Hỗ trợ điều trị tiểu đường
Mặc dù dưa hấu có chỉ số đường huyết cao hơn so với những loại trái cây khác, nhưng nó vẫn ở mức thấp so với các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt… do đó phù hợp với bệnh nhân tiểu đường nếu ăn ở mức vừa phải.
2.9. Nước ép dưa hấu – Hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn đang gặp vấn đè về cân nặng, thì dưa hấu có thể là loại thực phẩm lí tưởng giúp bạn có được vóc dáng như mong muốn.
Loại trái cây này giúp bạn nạp ít calo vì hơn 90% thành phần của nó là nước giúp tăng tốc độ trao đổi chất, loại bỏ độc tố và chất béo ra khỏi có thể. Ăn dưa hấu còn giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
2.10. Nước ép dưa hấu tốt cho bà bầu
Với tác dụng giảm ợ nóng cùng các triệu chứng ốm nghén, dưa hấu còn chứa rất nhiều khoáng chất giúp ngăn ngừa chuột rút và đau nhức cơ – tình trạng mà bà bầu thường xuyên gặp phải khi mang thai. Do đó, bà bầu có thể bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn uống hàng ngày.
