Đau bụng kinh luôn là vướng mắc khiến bạn gái lo lắng vào mỗi kỳ kinh nguyệt bởi nó không những gây rắc rối trong sinh hoạt thường nhật mà còn liên quan đến sức khỏe và khả năng sinh sản sau này. Giảm đau bụng kinh là việc cần thiết để tránh những cơn đau âm ỉ, kéo dài gây khó chịu. Dưới đây là một số phương pháp giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả và dễ dàng mà chúng mình có thể tham khảo.
Đau bụng kinh là gì?
Trong giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt, khi trứng rụng và không được tiến hành giao hợp thụ tinh, khiến niêm mạc tử cung bị bong tróc và tống xuất ra ngoài, đấy chính là máu kinh. Do quá trình này công việc dưới sự chỉnh sửa của các hormone sinh dục nữ, nên có thể gây ảnh hưởng đến một vài cơ quan khác nhau trong cơ thể như tử cung, buồng trứng, âm đạo, vú và bộ máy thần kinh nội tạng. Vì vậy, khi đến ngày hành kinh, cơ thể phụ nữ có khả năng xảy ra những cơn đau bụng dưới, hay thường được gọi là thống kinh.
Chườm ấm bụng hoặc massage bằng gừng/dầu nóng để giảm đau bụng kinh
Một trong những biện pháp đạt kết quả tốt để giảm đau bụng kinh đấy là massage bụng bằng gừng hoặc dầu nóng trong 5 phút mỗi ngày. ngoài ra, bạn có thể sử dụng tinh dầu có tính ấm như quế, khuynh diệp, bạch đàn liên kết với động tác massage. Massage giúp máu lưu thông đơn giản, làm dịu cơn đau.
Bên cạnh đó, chườm nóng lên vùng thắt lưng và bụng dưới có thể hoàn thiện cơn đau bụng kinh và đau nhức cột sống trong những ngày đèn đỏ. Nhiệt độ ấm từ túi chườm làm nới giãn khung cảnh cột sống, đẩy mạnh tuần hoàn máu.
Làm ấm hoặc ngâm nước ấm bàn chân để giảm đau bụng kinh
Khi những cơn đau bụng kinh kéo đến, bạn nên tắm bằng nước ấm hoặc làm ấm mình trong bồn tắm được pha ấm, cho thêm ít muối. Hỗn hợp nước ấm và muối sẽ làm giảm cơn đau rất nhanh. Bạn cũng có thể tắm bằng nước ấm trước khi ngủ để tử cung co bóp điều hoà hơn, tạo ấn tượng dễ chịu và ngủ sâu giấc.
Song song đấy, trong kỳ “đèn đỏ”, ngâm bàn chân trong nước ấm sẽ giúp bạn giải trí hơn. Sau đấy hãy massage phần bàn chân vì tại đây có nhiều đạo huyệt liên quan tới vùng bụng, làm giảm cơn đau bụng kinh.
Dùng trứng gà + ngải cứu để giảm đau bụng kinh
Cặp bài trùng trứng gà kết hợp với ngải cứu không những là món ăn bổ dưỡng. Đây còn được xem là bài thuốc giúp chữa đau bụng kinh cho các chị em khi đến “ngày đèn đỏ” khá hiệu quả.
Phương pháp thực hiện khá dễ dàng. Trứng gà chị em luộc chín, để nguội và bóc sạch vỏ. Ngải cứu rửa sạch sau đó cho cả ngải cứu và trứng vào nồi đun cho thêm gia vị đến khi chín gần cạn hết nước là có thể đem ra thưởng thức.
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Việc vệ sinh vùng kín vào những ngày này là việc làm là rất quan trọng. Việc vệ sinh vùng kín sạch sẽ giúp tránh các vi khuẩn cũng như tác nhân có hại khác đơn giản xâm nhập gây ra các bệnh viêm nhiễm.
Tránh làm việc nặng hay quá sức, không được sinh hoạt tình dục trong những ngày này cũng giúp bạn giảm đau bụng kinh.
Sử dụng nhiều sữa hoặc sữa chua để giảm đau bụng kinh
Theo như các nghiên cứu khoa học vào thời điểm hiện tại cho ta biết, số lượng người bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giảm khoảng 30% đau bụng kinh đối với những người chỉ bổ sung 500mg canxi mỗi ngày. Chính bởi vậy chị em uống nhiều sữa và ăn nhiều sữa chua để giảm rủi ro mắc chứng đau bụng kinh. Có thể xem đây chính là nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt không đều ở phụ nữ.
Làm cách nào để hết đau bụng kinh – Ăn cháo phù hợp
Làm cách nào để giảm đau bụng kinh? Vào những ngày đèn đỏ, một tô cháo ấm nóng với các nguyên liệu đặc thù sẽ là cách làm giảm đau bụng kinh đạt kết quả tốt, giúp chị em vượt qua ngày “đèn đỏ” một cách dễ chịu. Chị em nên ghi nhớ các loại cháo sau đầy:
Cháo Ích mẫu nấu cùng đường đỏ: Đây là món cháo có công dụng chữa đau bụng kinh, rong kinh và hạn chế hiện trạng kinh nguyệt có nhiều máu đen, máu cục.
Cháo sò huyết: Với nguyên liệu chính là sò huyết và đậu xanh, món cháo này sẽ bổ sung một hàm lượng canxi lớn giúp chị em xoa dịu cơn đau do tử cung co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài.
Làm thế nào để hết đau bụng kinh – Uống đủ nước
Làm sao để hết đau bụng kinh? Với câu hỏi thắc mắc này, các chuyên gia khuyên chị em nên uống đủ nước để hoàn thiện hiện trạng đau bụng kinh. Bởi việc uống nhiều nước sẽ giúp ngăn ngừa hiện trạng tích nước trong cơ thể, tránh cảm xúc đầy hơi, chướng bụng – một trong những yếu tố gây đau bụng kinh. Mặc dù vậy, vào những ngày này, chị em không được uống nước lạnh, thay vì vậy bạn nên uống nước ấm hoặc nước nóng sẽ giúp giãn cơ và loại bỏ cơn đau bụng kinh nhanh hơn. So với những bạn nữ rất ghét uống nhiều nước có khả năng thay thế bằng trái cây, rau hoặc sinh tố.
Tập yoga – Cách trị đau bụng kinh cấp tốc
Theo phân tích, những người thường xuyên tập yoga hoặc rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày ít gặp phải tình trạng đau bụng, đau lưng vào những ngày hành kinh. Bởi công việc này có thể giúp lưu thông khí huyết trong cơ thể và thải độc tố ra ngoài. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tập yoga hay các bài thể dục nhẹ nhàng khi cơ thể đang ở tình trạng thông thường, không bị các cơn đau quấy rầy.
Kết thân với ngải cứu
Ngải cứu có công dụng điều hòa kinh nguyệt, chữa đau bụng kinh hiệu nghiệm. Bạn gái có khả năng thu thập lá giải cứu giã nát và vắt lấy nước uống mỗi ngày 2 lần. Trong hoàn cảnh không thể chịu được vị đắng của loại rau này, chúng ta có thể thêm ngải cứu vào trứng để rán hay hấp cách thủy.
Vào những ngày này, chúng ta cũng cần lưu ý căn chỉnh chế độ ăn uống của mình. Hãy bổ sung thêm những loại hải sản, rau quả, trái cây chứa vitamin C, B6, E như đu đủ, bông cải xanh, gạo lức,… đồng thời, giảm các loại thức ăn chứa nhiều tinh bột, chất béo, thực phẩm chế biến sẵn,…
Sử dụng thuốc làm dịu cơn đau
Cứ khi đến chu kỳ kinh nguyệt, việc bong tróc hoàng thể kèm theo máu kinh sẽ kích thích cơ tử cung co bóp để tống ra ngoài. Với những người máu kinh thành cục máu đông, khó tự chảy ra ngoài thì cổ tử cung sẽ phải tăng co bóp để đào thải ra, vì thế gây đau bụng kinh. Vì thế những loại thuốc giảm đau bụng kinh có bản chất là làm giảm việc co bóp của các cơ cổ tử cung, giúp giảm đau, tuy nhiên khi lạm dụng các thuốc này liên quan đến sức khỏe sinh sản.
Với những chị em hay bị đau bụng kinh, trước kỳ kinh nguyệt 1 tuần nên sử dụng thuốc hoặc TPCN giúp tăng cường lưu thông máu, ngăn chặn việc khởi tạo cục máu đông thì khi đến kỳ kinh nguyệt cổ tử cung sẽ không co bóp nhiều, giảm việc đau bụng kinh đạt kết quả tốt. Dùng các thuốc có thành phần nattokinase, để làm tan cục máu đông, không kích thích tử cung co bóp, giảm đau bụng kinh đạt kết quả tốt.
Tổng kết
Hy vọng qua những thông tin top10suckhoe.vn tổng hợp trên bạn đã nắm rõ được khi bị đau bụng kinh nên làm gì để giảm đau bụng kinh. Nếu tình trạng đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn, bạn nên chủ động thăm khám bác sĩ để được điều trị đúng lúc.
Nguồn: Tổng hợp
