Thuốc lá rất có hại cho sức khỏe. Hút thuốc lá có nguy cơ mắc những bệnh nguy hiểm tới tính mạng. Hãy cùng top10suckhoe.vn tìm hiểu ngay các cách cai thuốc lá đơn giản mà hiệu quả nhất nhé.
Mục Lục
1. Tìm lý do, động lực để cai thuốc lá nhanh nhất
Để có thể thành công trong 1 việc gì đó thì điều tiên quyết đầu tiên là bạn phải có mục tiêu và động lực khát khao cho bản thân. Nếu như hành động mà không có động lực sẽ không bao giờ thành công chỉ có đứt quãng giữa đường.
Vậy nên trước khi hành động TobaCare luôn nghĩ những lợi ích, động lực như: giảm khả năng bị ung thư, giảm các bệnh về tim mạch cải thiện sức khỏe tốt hơn. Ngoài ra TobaCare còn nghĩ đến gia đình: bỏ thuốc có thể bảo vệ gia đình khỏi những tác hại của khói thuốc lá thụ động.
Chính vì thế mỗi khi muốn bỏ cuộc hãy luôn nhìn về gia đình, nhìn về lý do mà bạn bắt đầu để lấy thêm động lực chiến đấu.
2. Chuẩn bị kế hoạch khoa học để bỏ thuốc đột ngột
Một bí quyết bỏ thuốc hiệu quả vô cùng quan trọng đó là bạn nên tìm hiểu kỹ các vấn đề trước và sau khi hành động, tìm hiểu những khó khăn sẽ gặp trong giai đoạn đầu để có những biện pháp tốt nhất, sau đó quyết định thời gian để bỏ thuốc lá 1 cách đột ngột nhanh chóng.
3. Cách cai thuốc lá – Sự trợ giúp từ người thân
Người thân sẽ vừa là 1 động lực to lớn cũng vừa là người bạn đồng hành cùng bạn trên chặng đường gian nan khó khăn.
Hãy nhờ bạn bè, gia đình và những người cùng chí hướng để luôn nhắc nhở, quan tâm, chú ý kỷ luật khi bạn phạm lỗi nhằm giúp bạn kiểm soát được những kế hoạch, mục tiêu đã đặt ra.
Ngoài ra bạn có cũng có thể tìm và tham gia vào nhóm hỗ trợ hay tìm người cố vấn, người giúp đỡ lên dây cót tinh thần cho bạn mỗi khi khó khăn.
4. Cách cai thuốc lá – Cho bản thân nghỉ ngơi thư giãn
Lý do đa số chúng ta tìm đến điếu thuốc có phải là bạn đang căng thẳng, mệt mỏi bạn muốn tìm đến sự sảng khoái, thư giãn tinh thần thoải mái. Và thuốc lá chính là giải pháp nhanh và tốt nhất.
Để giảm hút thuốc thì chúng ta phải để tâm trạng, cơ thể luôn trong trạng thái thư giãn, nghỉ ngơi bằng cách tập thể dục, nghe những bản nhạc yêu thích, hay tụ tập hội bạn đang có ý tưởng giống mình.
Hạn chế gặp phải những tình huống làm căng thẳng trong vài tuần là phương pháp giúp cho bạn giảm và cai thuốc lá nhanh nhất.
5. Tránh rượu, bia hay các chất kích thích
Đồ uống có cồn đây sẽ là nguyên nhân chính làm cho công cuộc cai thuốc của bạn phá sản vì khi sử dụng đồ uống có cồn sẽ kích thích não, kích thích thói quen của bạn, không những vậy khi trên bàn có người hút thuốc cũng sẽ kích thích não bộ bạn nhớ đến điếu thuốc.
Cà phê cũng là thứ phải thay đổi trong khẩu vị khi trong quá trình cai thuốc lá “kg:/m/01qdq2”.
Có phải khi uống cà phê chúng ta luôn cần thêm điếu thuốc lá vi vu phải không. Vì thế hãy chuyển cà phê qua sử dụng trà xanh trong vài tuần để giúp tăng khả năng thành công khi bỏ thuốc lá.
Sau bữa ăn chúng ta thường hút thuốc đây là điều mà hết 90% anh em mắc phải, hãy đứng lên đi dạo, rửa chén cho vợ, nhai kẹo cao su hay làm điều gì đó để ta tạm quên đi.
6. Cách cai thuốc lá dân gian từ gừng
Khi cai thuốc lá, một trong những triệu chứng phổ biến nhất bạn có thể gặp phải là buồn nôn. Lúc này, nước ép gừng là cách hiệu quả và đơn giản để giảm đi triệu chứng này.
7. Uống mật ong hàng ngày để cai thuốc
Mật ong là phương thuốc tuyệt vời trong việc hạn chế thói quen hút thuốc. Mật ong chứa các vitamin có lợi, enzyme và protein, đây là những hoạt chất giúp cách cai thuốc lá dễ dàng hơn.
8. Cách cai thuốc lá tại nhà bằng cam thảo
Cam thảo có khả năng chống thèm thuốc cực kỳ hiệu quả. Loại thảo dược này có vẻ ngoài giống với một điếu thuốc cheroot cổ xưa. Bạn có thể cầm và ngậm nó như một điếu thuốc bình thường. Người ta tin rằng công dụng của cam thảo là làm dịu khi người nghiện lên cơn thèm thuốc lá.
Thật thú vị khi hầu hết cam thảo đều có trong thuốc lá hoặc thuốc lào, vì cam thảo có thể tạo ra hương vị ngon hơn cho thuốc lá.
Cam thảo và các chiết xuất từ cam thảo khi được sử dụng với một liều lượng vừa phải (tương đương khoảng 3 ly trà mỗi ngày) sẽ đem lại hiệu quả rất tốt. Tuy nhiên, nếu cam thảo được tiêu thụ quá liều, nó có thể gây đau đầu, thờ ơ, mất một lượng lớn kali và tăng huyết áp.
9. Ngừa ung thư và cai thuốc lá nhờ cỏ ba lá đỏ
Thêm một cách tự nhiên giúp cai thuốc lá hiệu quả nữa chính là dùng cỏ ba lá đỏ. Đây là loại cây rất nổi tiếng về tác dụng ngăn ngừa ung thư. Trong cỏ ba lá đỏ chứa hợp chất genistein – có khả năng kìm hãm và phá bỏ các tế bào ung thư.
Những người hay hút thuốc có thể nhai hoa tươi của cỏ ba lá để giải tỏa cơn nghiện khói thuốc. Khi đi vào cơ thể, cỏ ba lá sẽ giúp bạn chống lại sự hình thành các khối u do tác hại của thuốc lá. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống trà cỏ ba lá đỏ hằng ngày. Đây là thức uống có khả năng bảo vệ bạn khỏi căn bệnh ung thư.
10. Cách bỏ thuốc lá tại nhà nhờ cà rốt
Nếu thuốc lá gây ung thư thì tác dụng của cà rốt là liều thuốc chống ung thư. Loại thực phẩm này chứa nhiều carotene như beta-carotene và alpha-carotene (tiền chất của vitamin A), giúp bạn giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư dạ dày, ruột kết, tuyến tiền liệt, phổi và ung thư vú.
Vì vậy, dù việc nhai cà rốt có giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả hay không, bạn vẫn nên bổ sung loại củ này trong bữa ăn hàng ngày để tốt cho sức khỏe nhé.
